La connaissance de soi est évoquée et valorisée depuis la nuit des temps par les penseurs et les philosophes, comme une sagesse et une vertu essentielle de l’existence et de l’éveil.
C’est également une étape essentielle du parcours sophrologique.
La sophrologie est même avant tout une démarche de connaissance de soi.

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Qu’est-ce que la connaissance de soi en sophrologie ?

La sophrologie est à la base une science qui étudie les conditions pour que l’âme soit en équilibre et en paix. Pour cela, elle nous invite à accueillir toutes les manifestations de la vie, de notre existence, avec curiosité et bienveillance.
Donc je dirais, que la connaissance de soi en sophrologie, c’est d’abord un accueil de tout ce que notre existence manifeste en nous et autour de nous.
Non pas dans une intention purement intellectuelle de se définir de façon définitive. Mais avec le but très pratique de passer à l’action en tenant compte de toutes ces informations que l’on a récolté sur notre existence et notre façon particulière et unique de « fonctionner » dans cette existence.

En sophrologie, la connaissance de soi commence par l’intérieur de soi

En général, la première compétence que l’on cherche à développer en sophrologie, c’est notre capacité à nous relier à nos sensations et à tout ce qui se vit à l’intérieur de nous.
Il y a une somme d’informations primordiales dans tout ce que l’on peut ressentir à l’intérieur de notre corps. Tous les phénomènes qui se manifestent, sont l’expression de notre état de santé, de tension ou de détente, de notre niveau d’énergie. L’expression de nos besoins, de nos envies, de nos émotions et de notre nécessaire adaptation …
Cette capacité d’écoute du corps que nous pouvons renforcer, affiner et rendre plus naturelle et spontanée, est une voie précieuse pour mieux se connaître.

La connaissance de soi dans la relation aux autres

C’est en fait une autre sphère de la connaissance de soi. Au-delà de notre corps, cette fois dans notre relation avec notre environnement, quels sont les phénomènes qui se manifestent et que nous pouvons accueillir ? Pour mieux nous comprendre.
Dans notre interaction avec notre entourage, avec notre environnement proche, c’est essentiellement une question d’identité et d’image de soi.
Notre identité est façonnée par notre éducation, nos expériences, et notre environnement naturel et culturel. Il en résulte beaucoup de conditionnements, de comportements particuliers et de croyances. Il y a souvent un grand bénéfice à porter notre attention sur tous ces facteurs identitaires. Et d’observer comment ils influencent nos choix et nos parcours de vie.
L’image que nous avons de nous-même, se construit également par notre éducation, nos rencontres et nos expériences de vie. Ce peut être un parcours fascinant de découvrir quelle est la représentation mentale que nous avons de nous-même. Et de pouvoir l’accueillir sans jugement, sans analyse et avec bienveillance.
Dans ce domaine, les conditionnements affectifs et l’image de soi, sont deux axes importants en sophrologie pour mieux nous connaître dans notre relation à notre environnement.

La connaissance de soi dans la relation à l’existence

Il existe d’autres dimensions à explorer pour avoir une connaissance encore plus élargie et globale de nous-même.
Comme par exemple notre relation au plaisir et à tout ce qui est positif. Avons-nous une approche de la vie plutôt ouverte et optimiste, ou fermée et pessimiste ? On sait que pouvoir retirer du positif d’une expérience douloureuse, malheureuse ou désagréable est un atout pour rebondir, se remotiver et continuer à poursuivre nos objectifs. Retrouver du sens et de la joie de vivre.
Quelle est notre relation au temps, passé, présent et à venir ? Sachant qu’en chacun d’eux peuvent se trouver des ressources pour avancer.
Quelle est notre relation aux valeurs de vie ? Le travail, la solidarité, la santé, la réussite … Comment sont-elles hiérarchisées dans notre quotidien ? Lesquelles donnent le plus de sens à notre existence ?
Ce peut être également, accueillir toutes nos croyances quant au sens de l’existence. Notre relation aux forces plus grandes que nous.
La sophrologie nous propose toute une gamme d’outils et d’expériences pour avancer dans cette exploration de notre relation à l’existence. Pour en découvrir toutes les dimensions et les subtilités. Pour développer toujours plus la connaissance que nous avons de nous-même.

À quoi ça sert la connaissance de soi ?

Avoir une connaissance de soi la plus juste, objective et apaisée possible, est un point de départ essentiel à toute démarche d’évolution et de développement personnel.
Avant de savoir où l’on veut aller, il vaut mieux avoir une idée précise d’où on en est.
D’avoir une vue d’ensemble de nos ressources, compétences et faiblesses.
En général, en sophrologie, on ne recherche pas à avoir une connaissance exhaustive de nous-même. Mais chaque problématique rencontrée, nous pousse à en découvrir un peu plus sur nous et notre façon unique d’exister.
Puis il nous reste à définir nos objectifs, en partant le plus possible de notre réalité. Pour enfin recenser tout ce dont on a besoin de développer, de conquérir, pour y parvenir. Ceci tout en tenant compte de notre réalité objective. C’est-à-dire en respectant qui nous sommes et où nous en sommes.
Donc la démarche de connaissance de soi est à la base de tout processus sophrologique d’évolution. Elle en est même la rampe de lancement, qui si elle est bien ajustée, va nous donner toutes les chances d’atteindre nos buts.

D’après les philosophes, la connaissance de soi serait la porte qui conduit vers les secrets de l’univers.

Et dans cette ancienne légende hindoue où il est signifié que la dimension divine de l’humain serait enfouie au Cœur du Cœur de son cœur. Pour l’inviter à tourner son regard un peu plus vers l’intérieur de soi.

En espérant que vous ayez pu trouver dans cet article un éclairage ou des ressources pour cheminer toujours plus vers votre plein déploiement.

Article invité rédigé par Philippe du blog : https://sohrologie-du-stress-a-la-liberte.fr