Bienvenue sur mon blog destiné à promouvoir la Sophrologie ! [thrive_2step id=’31014′]
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂 [/thrive_2step]
À chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite également à nous relier à nos besoins et à tout ce qui se vit en nous.
Et à chacun de nos besoins, à nous d’y répondre par une ressource, une compétence, une capacité …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trépidantes, prendre le temps de nous écouter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider à t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin d’écouter ma colère
Lorsque je sens que je perds le contrôle de mes émotions.
Lorsque je sens que l’expression de mes émotions, n’est pas saine ni efficace.
Lorsque mes réactions me débordent.
. . .
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’écouter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sérénité.
J’ai besoin de prendre du recul pour retrouver du positif dans le moment présent.
J’ai besoin de tourner mon regard vers l’intérieur.
J’ai besoin de prendre de la hauteur.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter à l’écrit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intégrer la sophrologie dans mon quotidien ? ✅
Superbe découverte ! Merci beaucoup pour ces conseils empreints d’une grande sagesse 🙂
Merci Détélina pour tes appréciations.
Je vais mettre ta technique en pratique tout de suite. Il y a un énergumène qui n’arrête pas de faire des avances à ma compagne. Je range ma batte de base ball et je réécoute ton podcast. Merci pour les conseils.
Welcom ! Je te conseille 3 écoutes par jour. Matin, midi et soir, entre les repas. 😂
Écoute ce que te dit ta colère. Elle te parle de toi. En regardant tes vidéos, je ne pensais pas qu’on puisse avoir des soucis dans un tel paradis. Comme quoi tout le monde peut se tromper.
Quelle belle découverte ton podcast. Merci pour cette épisode qui contribue à mieux accueillir sa colère.
Merci Edna pour ce retour.
Ces podcasts assez courts, sont en libre écoute au gré de nos besoins.
Merci pour ce podcast, très inspirant et qui permet de prendre un temps pour soi.
Merci Olivia pour ton retour.
Oui je propose ces petits accompagnements pour inviter chacun(e) à prendre un temps pour soi.
Merci pour ces conseils salutaires. J’ai longtemps fait taire ma colère car je pensais que c’était mal. Je commence à peine à lui laisser davantage de place et à m’asseoir avec elle pour l’accueillir et en comprendre le sens.
Merci pour cet épisode.
Merci Sara pour ton partage. Cela participe a enrichir cette pratique.
Et bravo pour ton parcours dans la gestion de tes émotions.
Yessissime !
Apprendre à écouter sa colère est un cadeau que l’on s’offre pour mieux apprendre à se lire.
Bravo pour ce podcast
Bienvenue Pascal et merci pour ton enthousiasme. Effectivement, accueillir nos émotions, s’écouter, se lire, sont importants en sophrologie.