Bienvenue sur mon blog destinĂ© Ă promouvoir la Sophrologie ! [thrive_2step id=’31014′]
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂 [/thrive_2step]
Ă€ chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite Ă©galement Ă nous relier Ă nos besoins et Ă tout ce qui se vit en nous.
Et Ă chacun de nos besoins, Ă nous d’y rĂ©pondre par une ressource, une compĂ©tence, une capacitĂ© …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trĂ©pidantes, prendre le temps de nous Ă©couter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider Ă t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de renforcer ma qualitĂ© de prĂ©sence
Lorsque je sens que je me perds dans les sollicitations du monde extérieur.
Lorsque je sens en moi la fatigue, la lassitude et le manque de sens
Lorsque je me sens débordé par ma vie quotidienne.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter Ă mon corps et au moment prĂ©sent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’Ă©couter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sĂ©rĂ©nitĂ©.
J’ai besoin de prendre du recul pour retrouver du positif dans le moment prĂ©sent.
J’ai besoin de tourner mon regard vers l’intĂ©rieur.
J’ai besoin de retourner Ă l’essentiel et de retrouver du sens Ă mes actions.
J’ai besoin de me relaxer et de me dĂ©tendre.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter Ă l’Ă©crit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intĂ©grer la sophrologie dans mon quotidien ? âś…
Il s’agit d’une production rĂ©ussie avec des effets sonores bien choisis. Merci beaucoup.
Merci Dieter pour ton appréciation et ta validation.
Super ce format, merci ! Je le referai avec ma fille de 8 ans, c’est tout Ă fait adaptĂ© !
La sophrologie et la mĂ©ditation m’apportent tellement en ce moment, tellement la pĂ©riode est sur-chargĂ©e. Merci pour cette petite pause bien-ĂŞtre !
Bienvenue MĂ©lanie. Merci pour ton commentaire encourageant. Si tu pouvais me faire un petit retour de l’Ă©coute de ce podcast par un enfant de 8 ans,ce serait super.
Prendre soin de soi est la clĂ© du bien ĂŞtre. Parfois on pense que c’est de l’Ă©go¨sme, mais c’est faux.
En effet Jackie, je trouve que prendre soin de soi est important. Voire essentiel pour pouvoir être pleinement présents dans tous les autres domaines de notre vie. Merci pour cette précision.
Merci Philippe,
Quel pied de commencer sa journée par une pratique de sophrologie, courte et efficace !
Peut-on les faire écouter aux enfants selon toi ? si oui à partir de quel âge ?
Merci Bertrand pour ce retour enthousiaste! C’est possible de faire Ă©couter ces podcasts aux enfants. Il n’y a pas d’âge prĂ©cis. Il faut que l’enfant soit capable de reconnaĂ®tre et visualiser les parties du corps que j’Ă©numère. Qu’il ou elle soit capable de rester calme et concentrĂ©(e) 10 minutes. En gĂ©nĂ©ral autour de 7 ans, avec des explications sur « relâcher son activitĂ© mentale », « lĂ©ger lâcher prise » …
Le faire avec eux au dĂ©but. Leur demander si ça leur fait du bien …
Je serais très intĂ©ressĂ© d’avoir ton retour d’expĂ©rience en commentaire ou en privĂ©.