Bienvenue sur mon blog destinĂ© Ă promouvoir la Sophrologie ! [thrive_2step id=’31014′]
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂 [/thrive_2step]
Ă€ chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite Ă©galement Ă nous relier Ă nos besoins et Ă tout ce qui se vit en nous.
Et Ă chacun de nos besoins, Ă nous d’y rĂ©pondre par une ressource, une compĂ©tence, une capacitĂ© …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trĂ©pidantes, prendre le temps de nous Ă©couter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider Ă t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de prendre du recul sur mon vĂ©cu
Lorsque je veux ĂŞtre au contrĂ´le de mes Ă©motions.
Lorsque je ne vois pas de solution à mes difficultés.
Lorsque je me sens débordé(e) par ma vie quotidienne.
Lorsque je ne vois que le nĂ©gatif dans l’instant prĂ©sent.
Lorsque je me sens démotivé(e) et fatigué(e).
Lorsque je me sens noyé(e) dans mes routines quotidiennes.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter Ă mon corps et au moment prĂ©sent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’Ă©couter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sĂ©rĂ©nitĂ©.
J’ai besoin de retrouver du positif dans le moment prĂ©sent.
J’ai besoin de calme et de lĂ©gèretĂ©. Pour redevenir zen
J’ai besoin de faire une pause pour retourner Ă l’essentiel.
J’ai besoin de trouver plus de joie et de lĂ©gèretĂ© dans mon quotidien.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter Ă l’Ă©crit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intĂ©grer la sophrologie dans mon quotidien ? âś…
J’apprĂ©cie particulièrement comment la sophrologie nous aide Ă nous connecter Ă nos besoins profonds.
J’ai commencĂ© Ă intĂ©grer de courtes pratiques de sophrologie dans mon quotidien, et ça a Ă©tĂ© transformateur.
Merci pour ces précieuses orientations.
Bienvenue StĂ©phanie et merci pour ce commentaire. Merci aussi pour ton partage d’expĂ©rience très prĂ©cieux.
J’adore ton podcast avec cette musique super adaptĂ©e. A Ă©couter sans modĂ©ration ! 🙂
Merci pour ton retour enthousiaste Jackie. Et je confirme, Ă pratiquer tant que cela est bon pour nous.
Merci pour cet excellent podcast. J’adore Ă©couter ce type de musique et me dire que le temps m’appartient 🙂 Superbes conseils.
Merci pour tes appréciations Détélina ! Et bravo de prendre du temps pour toi.
Très relaxant ! Merci pour cette méditation très agréable 🙂
Merci Patricia pour ton retour très POSITIF…
Merci pour ce cadeau ! Fait après mon déjeuner, je me suis bien ressourcée. J’ai bien aimé l’idée de noter ses impressions
Bienvenue Anick, l’idĂ©e de ces podcast c’est effectivement de pouvoir les intĂ©grer facilement dans notre vie quotidienne.
Merci pour ces 10 minutes de sĂ©rĂ©nitĂ©, que j’ai pratiquĂ©es allongĂ©e dans mon lit 🙂
Avec plaisir Marine. Cette pratique peut bien sûr se faire dans la posture confortable qui te convient.
Merci beaucoup pour cette prĂ©sentation ! C’est une super idĂ©e, j’Ă©couterai ça lors de mon prochain trajet en voiture !
Merci Édouard pour ce commentaire.