Bienvenue sur mon blog destiné à promouvoir la Sophrologie !
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂
À chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite également à nous relier à nos besoins et à tout ce qui se vit en nous.
Et à chacun de nos besoins, à nous d’y répondre par une ressource, une compétence, une capacité …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trépidantes, prendre le temps de nous écouter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider à t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de prendre du recul sur mon vécu
Lorsque je veux être au contrôle de mes émotions.
Lorsque je ne vois pas de solution à mes difficultés.
Lorsque je me sens débordé(e) par ma vie quotidienne.
Lorsque je ne vois que le négatif dans l’instant présent.
Lorsque je me sens démotivé(e) et fatigué(e).
Lorsque je me sens noyé(e) dans mes routines quotidiennes.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter à mon corps et au moment présent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’écouter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sérénité.
J’ai besoin de retrouver du positif dans le moment présent.
J’ai besoin de calme et de légèreté. Pour redevenir zen
J’ai besoin de faire une pause pour retourner à l’essentiel.
J’ai besoin de trouver plus de joie et de légèreté dans mon quotidien.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter à l’écrit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intégrer la sophrologie dans mon quotidien ? ✅
J’apprécie particulièrement comment la sophrologie nous aide à nous connecter à nos besoins profonds.
J’ai commencé à intégrer de courtes pratiques de sophrologie dans mon quotidien, et ça a été transformateur.
Merci pour ces précieuses orientations.
Bienvenue Stéphanie et merci pour ce commentaire. Merci aussi pour ton partage d’expérience très précieux.
J’adore ton podcast avec cette musique super adaptée. A écouter sans modération ! 🙂
Merci pour ton retour enthousiaste Jackie. Et je confirme, à pratiquer tant que cela est bon pour nous.
Merci pour cet excellent podcast. J’adore écouter ce type de musique et me dire que le temps m’appartient 🙂 Superbes conseils.
Merci pour tes appréciations Détélina ! Et bravo de prendre du temps pour toi.
Très relaxant ! Merci pour cette méditation très agréable 🙂
Merci Patricia pour ton retour très POSITIF…
Merci pour ce cadeau ! Fait après mon déjeuner, je me suis bien ressourcée. J’ai bien aimé l’idée de noter ses impressions
Bienvenue Anick, l’idée de ces podcast c’est effectivement de pouvoir les intégrer facilement dans notre vie quotidienne.
Merci pour ces 10 minutes de sérénité, que j’ai pratiquées allongée dans mon lit 🙂
Avec plaisir Marine. Cette pratique peut bien sûr se faire dans la posture confortable qui te convient.
Merci beaucoup pour cette présentation ! C’est une super idée, j’écouterai ça lors de mon prochain trajet en voiture !
Merci Édouard pour ce commentaire.