Bienvenue sur mon blog destiné à promouvoir la Sophrologie !
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂
À chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite également à nous relier à nos besoins et à tout ce qui se vit en nous.
Et à chacun de nos besoins, à nous d’y répondre par une ressource, une compétence, une capacité …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trépidantes, prendre le temps de nous écouter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider à t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de repos et d’une meilleure qualité de sommeil
Lorsque je me sens fatigué(e).
Lorsque j’ai un défi exigeant physiquement, intellectuellement ou émotionnellement à relever.
Lorsque je ne me sens pas le courage d’accomplir mes activités quotidiennes.
Lorsque je ressens beaucoup d’inconfort et de négativité dans l’instant présent.
Lorsque je me sens dévalorisé(e), démotivé(e) et fatigué(e).
Lorsque je me sens noyé(e) sous les responsabilités ou les exigences de performance.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter à mon corps et au moment présent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de trouver de l’énergie, pour déployer mon être.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sérénité.
J’ai besoin de retrouver du positif dans mes activités quotidiennes.
J’ai besoin de redevenir zen
J’ai besoin de faire une pause.
J’ai besoin d’avoir une meilleure qualité de sommeil.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter à l’écrit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intégrer la sophrologie dans mon quotidien ? ✅
J’aime beaucoup cette pratique qui nous invite à la pleine présence. C’est doux et engageant, merci beaucoup Philippe !
Bienvenue Valérie et merci pour ton commentaire. En effet une invitation à la pleine présence, pour lâcher prise avec le mental et tout ce qui nous éloigne du besoin de repos.
Merci Philippe pour cette initiation à la sophrologie. Cette pratique m’intéresse beaucoup et je pense revenir sur votre blog pour de nouveaux articles et podcasts. Bonne continuation.
Pendant que j’écoutais, un petit oiseau est venu se poser près de moi. Lui aussi avait besoin d’un temps de pause 😉🐦. Merci Philippe
Merci Magali pour ton partage 🕊
C’est sympa comme formule. On a toujours au moins 10 mn pour s’occuper de soi. Merci pour tes conseils pour pratiquer ces instants de repos.
Merci Jackie pour ce commentaire.
Ces mini-pratiques sont des invitations à prendre soin de soi, en toute autonomie. En réponse au besoin qui se présente.
Merci pour ce moment de détente. Je suis un adepte de ces formats courts et guidés que l’on peut intercaler à tout moment de la journée.
Merci Freddy pour ton commentaire et ton appréciation. Oui, j’ai choisi un format pouvant se glisser dans nos routines quotidiennes.
Merci Édouard pour ce retour. Je suis heureux que tu aies apprécié ces 10 minutes destinées à ton bien-être et à ton besoin de repos, relaxation, récupération.
Merci Philippe pour cette pratique guidée pour nous aider à revenir au moment présent en quelques minutes.
Bienvenue Sandra ! Oui j’ai voulu une pratique courte et efficace pour revenir au moment présent, au corps et lâcher prise avec ce qui mobile notre mental.
Merci beaucoup pour cet article de présentation et surtout pour ces petites astuces ! Vraiment un moment relaxant avec la petite musique en fond !