Bienvenue sur mon blog destiné à promouvoir la Sophrologie !
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂
À chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite également à nous relier à nos besoins et à tout ce qui se vit en nous.
Et à chacun de nos besoins, à nous d’y répondre par une ressource, une compétence, une capacité …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trépidantes, prendre le temps de nous écouter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider à t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de me libérer de mes tensions
Lorsque je sens que je perds le contrôle de mes paroles et de mes pensées.
Lorsque je me sens à cran et sous tension.
Lorsque je me sens débordé par ma vie quotidienne.
Lorsque je ne vois plus que le négatif dans l’instant présent.
Lorsque ma mâchoire, mes épaules et mon ventre sont tendus.
Lorsque ma respiration et mon rythme cardiaque s’accélèrent.
Lorsque je sens des douleurs physiques se réveiller.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter à mon corps et au moment présent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’écouter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sérénité.
J’ai besoin de prendre du recul pour retrouver du positif dans le moment présent.
J’ai besoin de calme et de légèreté. Pour redevenir zen
J’ai besoin de faire une coupure pour retourner à l’essentiel.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter à l’écrit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intégrer la sophrologie dans mon quotidien ? ✅
Merci pour ton podcast 😉
Je m’intéresse à la sophrologie depuis quelques temps. Ces 10 mn de détente sont parfaites !!!
Bienvenue Sébastien. Merci pour ton retour d’expérience.