Bienvenue sur mon blog destiné à promouvoir la Sophrologie !
Votre cadeau est ici ! BONNE LECTURE ! 🙂
À chaque besoin, correspond une pratique !
La sophrologie, nous accompagne pour aller chercher les ressources au plus profond de nous.
Elle nous invite également à nous relier à nos besoins et à tout ce qui se vit en nous.
Et à chacun de nos besoins, à nous d’y répondre par une ressource, une compétence, une capacité …
👉 pour chaque ressource/capacité, je vous propose
une courte pratique de sophrologie.
Sophro-podcast
La sophrologie peut être un soutien efficace, pour apprendre à nous écouter, à accueillir et à répondre à nos besoins de la façon qui sera la plus efficiente pour nous.
Dans nos vies trépidantes, prendre le temps de nous écouter est un luxe, un cadeau que je veux t’aider à t’offrir.
Je suis Philippe de Philisophro et je vais te guider dans une pratique « découverte » qui va durer une dizaine de minutes.
👉10 minutes, juste pour toi
J’ai besoin de plus de sérénité pour vaincre mon anxiété
Lorsque je me sens dans l’insécurité face à mon avenir ou face à un changement à venir.
Lorsque je dois me préparer à un événement important et angoissant.
Lorsque je me sens anxieu(se)x ou angoissé(e) face à un avenir incertain ou insécurisant.
Lorsque je ressens beaucoup d’inconfort et de négativité dans l’instant présent.
Lorsque je me sens dévalorisé(e), démotivé(e) et fatigué(e).
Lorsque je me sens noyé(e) sous les responsabilités ou les exigences de performance.
. . .
J’ai besoin de me reconnecter à mon corps et au moment présent.
J’ai besoin de me recentrer et de prendre soin de moi.
J’ai besoin de m’écouter.
J’ai besoin de retrouver de la paix et de la sérénité.
J’ai besoin de retrouver du positif dans le moment présent.
J’ai besoin de redevenir zen
J’ai besoin de faire une pause pour me projeter sur mon avenir.
J’ai besoin de trouver plus de joie et de légèreté préparer mon avenir.
. . .
Mode d’emploi
- Avoir 10 minutes de libre
- S’installer confortablement dans un endroit calme
- Se concentrer sur l’intention de la pratique (le besoin)
- Répéter régulièrement la pratique
- Noter à l’écrit chaque ressenti, chaque prise de conscience.
👉 Besoin d’aide pour intégrer la sophrologie dans mon quotidien ? ✅
Merci pour ce comment d’apaisement ! De quoi être relaxé pour mieux se relever !
Exactement Edouard, la relaxation, la détente, la recherche d’apaisement. Et l’activation du système parasympathique en général, ce sont les pendants des phases d’action, d’engagement où l’on relève nos défis et où l’on se relève en effet.
Merci pour cette pratique ! Bien reformuler son besoin me semble essentiel.
Bonjour Alexandra, merci pour ton appréciation et ton commentaire.
Merci pour ce moment apaisant et de bien être. On se sent calme et détendu grâce à cet enregistrement.
Merci Pauline pour ce retour d’expérience très encourageant. L’intention de cette mini-pratique est de mobiliser nos ressources pour nous préparer à un évènement à venir. Et en prenant en main notre destinée, en projetant et en visualisant un maximum de positif, nous devenons act(rice)eur de notre vie. Et cela nous procure en général beaucoup de joie, d’apaisement et de motivation. C’est une manière naturelle de gérer notre anxiété.
Bonjour Phillisophro !
Merci pour ce moment de détente.
Bienvenue Flore, merci pour ton appréciation !
la musique est apaisante de suite Les pratiques sont simples. Tout le monde peut se les approprier facilement. Joli travail
Merci pour ton retour Aurélie.
Oui, j’ai voulu ces mini-pratiques faciles, apaisantes et je l’espère efficaces